要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其对于那些瘦身男女，20分钟有张有弛的一场球所消耗的卡路里绝对不亚于1小时的健身操。不过最幸福的还要数一对对喜爱运动的情侣们，再也不必分开去跳操和练力量了，一起在场上打球，锻炼了身体又培养了默契。现在还在犹豫要选择哪项运动的你，赶快趁着这个夏天加入羽球人的行列吧。

　　数字化羽毛球:

　　　6.1，13.4：标准的羽毛球场地面积为宽6.1米长13.4米，羽毛球网设置在场地中央。

　　　　16：羽毛球要用鹅的羽毛制作，每个球需要16根羽毛，平均重量则为4.74 - 5.50 克。

　　　　680，230：球拍重量和形状可以有所不同，但总长度不能超过 680 毫米，总宽度则不能超过 230 毫米。

　　　　1：羽毛球运动员在一场比赛中要跑上一英里以上的路程。

　　羽毛球Q & A:

　　 Q: 打羽毛球到底会不会减肥？手臂会变得很粗吗？

　　 A: 打羽毛球不仅可以减肥，还可以使身材变得修长，关键前提是要看你怎么样打羽毛球。如果是休闲的那种，只是两个人站着打来打去，那就不好说了。如果是有点羽毛球知识的，会调动对方；或者学过一些步法，那么即使只打一个小时单打，体力消耗也会特别大。肌肉变粗与否是因人而异的，一般不会出现这种情况。

　　 Q: 我总是打不好羽毛球，怎么办呢？帮帮我!

　　 A: 一、要热爱，几天不打手要发痒。二、用心领会动作，尽量规范。三、刻苦训练，不怕枯燥。四、加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼。五、多与高手切磋，“不要计较输赢，不怕满地找牙。” 六、打球多用脑,打完多思考。

　　 Q: 进行激烈的羽毛球运动会很容易受伤！

　　 A: 其实如果你不是一位专业选手，而且平时热身做得到位，受伤的几率其实真的不大，很多受伤大都是因为疲劳过度而引起的。因此，只要掌握规范的动作技术，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或已经带有伤病（如轻微的肌肉拉伤）的情况下，等身体状况恢复后再进行运动，按照规则去运动，受伤的情况就不会经常光顾你。

　　 Q: 羽毛球随便在室外找个空地打就可以了!

　　 A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起来有点范儿，并达到强身健体的作用，那还非要在室内打不可。首先，在室外随便打两下很难达到你想要的运动量；而且，室外的空气流动对球的运行路线影响实在是相当大；最后，只有室内场地才会真正让人有一种运动和竞争的欲望，这是在室外打球所无法比拟的。

　　[升级版]

　　高手特写与现场体验

　　羽球高手

　　　陈昆仑，沈阳业余羽毛球顶尖高手，有8年球龄，目前为东北大学计算机专业研究生在读。他对羽毛球倾注了自己全部的热情，在沈阳组织的各项羽毛球业余比赛中成绩超群,单打极少让冠军旁落，成立沈阳U&I羽毛球俱乐部并创办个人羽毛球网站www.happybadminton.com(快乐羽盟)。

　　　　对于打羽毛球，昆仑有三点建议：

　　 1．想打羽毛球，主要有这几条路子，如果你想要达到专业水平，那建议去找个教练教你。找教练主要是通过报班，如果财力充足，也可以找单独的陪练。另一个办法就是和球友一起参加一些俱乐部，通过不断地交流和比赛来增进球艺。

　　 2．如果只是业余活动，要注意下面几点:

　　 做好充分的热身，羽毛球是很激烈的全身运动，如果不做好热身，很容易受伤。

　　 买一支150元左右的球拍(不会太差，150元的球拍质量也可以了)，一双羽毛球鞋(普通的运动鞋和羽毛球鞋是不一样的)，一些保护的装备(护腕、护膝等)。

　　 掌握基本的羽毛球知识，如握拍、发球、站位等。

　　 做好上面三点就开始运动吧!

　　 3．其实羽毛球的装备不是最最重要的，尤其是对于初学者来说，最关键的还是自身的水平。即使你用1000元的球拍，但只是150元的水平，那其实拍子在你的手中差距真的不是很明显，所以真正想打好羽毛球，还是要把注意力放在技术上，而不要一味攀比牌子。

　　现场体验

　　体验场馆：砂山维克多羽球健身中心

　　活动: 快乐羽盟U&I俱乐部活动

　　地点: 沈阳砂山体育馆(公交车231、258)，场地5块( 5、6、7、11、12号)

　　时间: 7月8日16：00-18：00

　　参与人数：40多人

　　　　现场感受：早就听说U&I俱乐部活动颇多，但亲临现场、亲眼所见还真的是第一次。当天的活动安排主要有两项：一是个人升级PK赛，主要是俱乐部安排的一些对抗比赛；二是复习前场步伐，学习杀球，多球训练。由于大家经常在网上交流经验，而且以前活动也经常见面，因此气氛十分融洽与轻松。许多平时忙于工作而难以抽身的会员在当天的训练和比赛中都十分卖力。也许会员们在水平上还有高低，但对羽毛球的技术与其中快乐的追求却都是真实的。

　　[链接LINK]

　　沈阳的羽毛球场馆

　　沈阳维克多羽球健身中心

　　地址:砂阳路14号和平区体育馆

　　电话:23300135

　　球场情况:场地12片，木质地板10片、塑胶2片

　　收费：晨练5:30-8:00，月卡40元/人，散客5元/人(限木地板场地)，塑胶场地30元/小时。木质地板20-30元/小时；塑胶场地30-50元/小时。可办理年卡。

　　大馆计时羽毛球俱乐部

　　地址：辽宁体育馆

　　电话:23892707

　　球场情况：木质地板10片

　　收费：周一至周五9：00-17：00 (开灯前) 20元/小时。周六周日、节假日全天及每晚17：00-22：00 (开灯后) 30元/小时 。如遇阴、雨、雪天开灯，全天按30元/小时收费。 会员卡分800元、480元和300元三种。

　　满族中学计时羽毛球俱乐部

　　地址：沈阳市工商行政管理局东门

　　电话：62569247

　　球场情况: 5块羽毛球场地，专业运动地板。开放时间：9:00-21:00。

　　收费：散票，周一至周五9:00-17:00，20元/小时；周末、节假日及每晚17:00以后30元/小时。会员卡分800元、480元两种。

　　荷兰村羽毛球馆

　　地址：荷兰村内, 260、268路荷兰村乐园下，向北200米再向东500米

　　电话：86366100

　　球场情况：15片木地板，塑胶地5片胜利塑胶。冬季室温16摄氏度以上，免费洗浴。 开放时间：9:00-21:00

　　收费：塑胶10块，40元/小时；硬地5块，20元/小时。

　　　　以上四家是沈阳市内规模比较大，打球人数比较多的场馆聚集地，而中小型的羽毛球场馆更是数不胜数，比如河畔新城羽毛球馆、沈阳机车车辆厂俱乐部、东大体育馆等，其实也都是羽毛球爱好者放松与搏杀的好选择。

　　羽毛球装备有哪些?

　　　从装备的种类来说，包括羽毛球、球拍、球包、球衣球裤、球鞋、护腕、护膝等，当然，如果真正去打球，那么球包里还要准备备换的衣服、擦汗用的毛巾、两瓶水、一些药用喷雾剂等相关物品。较知名的羽毛球品牌包括VICTOR(威克多)、KASON(凯胜)、YONEX(尤尼克斯)、FLEX(弗雷斯)、SOTX(索)等，它们都是羽毛球爱好者的最爱，在很多体育用品店里都可以买到。

　　[我要我的装备]

　　ONEX SPEED 7000 羽毛球拍

　　　　采用了新一代应用纳米技术，使球拍的强度以及轻量化有了飞跃性的提高。特别是应用在拍杆部分，使操控性能与高反弹性能这两个相互抵触的性能在这里实现了并存。适合中、高级的球手使用。零售价：1500元/支。

　　YONEX-BG70球线

　　　　购买球拍时也要搭配好球线，推荐型号为BG70的YONEX球线，这款羽线采用0.68毫米线径，以高科技多重化合纤维缠绕编织而成，弹性稳定性好，爆发力及大力杀球效果极佳，且耐久性较好。零售价：28元/条。

　　YONEX羽球衫,球裤

　　　　YONEX是苏杯中几乎所有国家队的队服专用品牌。它的吸汗排汗功能和舒适度自然是首屈一指，而且样式和颜色也新颖多样。零售价：羽球衫200－260元，羽球裤160－190元。

　　KASON新款透气羽球鞋

　　　它根据运动时不同受力点而采用了不同的减震和反弹材质，提供运动时的支持性、稳定性和舒适性，鞋底和鞋面都采用特殊防水透气面料，还设计了透气孔，使双脚在运动时保持舒适干爽，并能有效阻隔水分由鞋底侵入。零售价：520元/双。

　　KASON C-3078F羽球包

　　　双层羽球包，包内设计上下两层，将球拍和球衣、球鞋分开并固定，让你可以装进所有的球具，还能够保护球拍不受磨损。零售价：190元/只。