保龄球也许是世界上最轻松、说道最少、适用年龄层次最广、最简单安全的一种运动项目了。而且只要姿势正确，据说全身有200多块肌肉都能得到锻炼，对人体的心肺、四肢功能的健身功效也是显而易见的。对于那些懒得挥汗如雨又想达到运动目的的朋友来说，我实在找不出比保龄球更适合你的运动了！况且它还能使人变得沉稳、冷静、自信与从容。所以，就让我们和保龄球一起，平静而快乐地度过这个夏天吧！

　　[初级菜鸟版]

　　数字化保龄球

　　 保龄球主要由球、球道、球柱3部分组成。球上有3个孔，便于手指插入球体，球的重量一般在9-16磅之间。球道约长19.15米，宽为1.15米，10根瓶柱摆成三角形作为靶体。

　　

　　保龄球Q & A

　　　　Q：保龄球的选择标准是什么？

　　　　A：保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

　　 以体重1/10为依据的选球标准为：10磅（40-49KG）、11磅（50-54KG）、12磅（55-59KG）、13磅（60-64KG）、14磅（65-69KG）、15磅（70-74KG）、16磅（75KG以上）。

　　　　Q：怎样选择一个适合我自己的？

　　　　A：一个初学者选球时，最先要考虑的，并不在于何种球路要用何种球，而是要选一个自己手臂能负荷的球。持球时，手指在球的指孔中是舒适、轻松的，助走、摆动时也不会因球过重而影响姿势的正确性，这就是最基本的选球标准了。

　　　　Q：我没打过，怎样做才不至于丢丑？

　　　　A：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。步法分为3步、4步、5步3种，4步法比较常用。第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线，否则会被扣分。怎么样，很简单吧！

　　　　Q：保龄球的分数是怎么计算的？

　　　　A：每次连续掷完2个球为一轮，10轮为一局。击倒1根瓶柱得10分。一局结束以得分多少决定胜负。投球者每轮第1个球就击倒10根瓶柱，叫“一击全倒”，可得10分并加后2个球的分数，该轮得分为10分加后来2球得分的总和。如果滚2个球才击倒10根瓶柱，叫“二击全倒”，也得10分，加后一个球的分数，该轮得分为10分加后来1个球得分的总和。如果每球均得10分则达到一局最高分——300分。

　　[升级体验版]

　　怎样才能打得帅点？

　　保龄球随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，有以下几种：直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球等。目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。如果能熟练地掌握了它们，你理所当然就是球场上最牛的那个啦！

　　【直球】难度★★★

　　　　直球，顾名思义，就是从球放出到集中球瓶的过程中，球看起来都呈一条直线前进。理论上容易，但实际上却因为球与球道的摩擦、球的内部构造、出球时的力道等种种关系，很难放出标准的直球。不过，它还是比较容易打中目标的，只要有正确的摆动就能轻易击出。

　　　　怎么玩：球推出时，拇指需置于正上方12点的位置，中指及无名指在正后方，手掌则正对球瓶的方向。无论摆动、放球还是投出后手掌的持续动作，手的角度都不能变。

　　【小曲球】难度★★★☆

　　　　小曲球的路径，先呈直线行进，在靠近目标后才向内弯。也就是约在球袋前30公分至100公分处再斜斜进入。初学者在学会掌控直球的基本技巧后，能接着学习小曲球的球路控制，是很不错的进阶方式。

　　　　怎么玩：要投掷小曲球，必须要注意手的角度，球离手时，拇指需置于上方10点-11点的位置，中指及无名指保持握球姿势，预备在球离手时给予适当的牵引力。

　　【大曲球】难度★★★★

　　　　大曲球的动作要领与小曲球略同，但是手指上勾、上扬的力道要来得更大，如果没有充分联系，还是不要轻易尝试，受了伤就划不来了。

　　　　怎么玩：要投掷大曲球，必须注意手的角度，球要推出时，拇指需置于上方9点-10点的位置，中指及无名指保持握球姿势，预备在球离手时给予适当的牵引力。

　　【飞碟球】难度★★★☆

　　　　飞碟球是中国人自创的球路，在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，被击中的球瓶也因此横向倾倒、弹跳，很容易又接连撞击到其他球瓶而形成全倒。它和其他球路最大的不同，在于别的球放出时是手掌朝上，而飞碟球是手掌朝下。它不受球道上油路的影响，不论在任何油路状况下，都能击出应有的水准。

　　　　怎么玩：要投掷飞碟球，必须注意手的角度，球准备推出时，手掌必须翻转朝下，拇指在6点的位置先抽出，而后中指及无名指再离孔。动作完成后，手自然扬起，手掌斜斜向前方，身体正对球瓶区，不可偏移。

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　　　[我要我的装备]

　　 球：保龄球的材质并没有硬性规定，除了金属之外，其他任何物质都可用来制造。目前的保龄球几乎都是以橡胶、软木及硬质橡胶、塑胶等合制而成。国际公认最重的球不可超过十六磅，目前最轻的球是六磅，这中间每差一磅就有一个球级。

　　　衣服：至于服装方面，原则上只要轻松、舒适就可以，但是，还是应该避免穿汗衫、短裤、或穿西装、打领带。不过，在正式比赛时就有较严格的规定。虽然没有正式的保龄球运动服，公开赛中的选手，则需要穿有领的衬衫，男士着西裤，女士着短裙或裤裙。

　　 护腕：球赛中的选手很少使用护腕，不过护腕有保护手腕和固定手势的功能，也可以帮助掷小曲球、大曲球的球友增加手腕的控制力。

　　　保龄球包：做工细腻、以拉链方式开启，内层置物空间大；内有一侧边贴边拉链。是一款实用兼经典的包包并适合一般外出与旅行。

　　　鞋：再也没有什么运动的装备比玩保龄球更简单了，不过即使如此，保龄球专用鞋还是不可或缺的。这种专用鞋的材质特殊，既可稳健脚步，也可加强投球者行进的速度，且不会损伤球道，是不可缺少的装备。